熟睡と引き換えに筋肉痛…

目覚ましがなり朝いつものように起きてみると身体に妙な違和感が・・・・。
久しく経験していなかったので忘れかけていましたが筋肉痛特有の痛みが全身にぃぃい!
前日に1時間半くらい歩いただけでこれかよ・・・・とちょっと自分の身体の貧弱さを呪いましたが運動不足だったのでしょうがない。

はうようにベッドを抜け出し顔を洗ってからベッドの上でストレッチ。
起きた瞬間よりは楽になりましたけど、筋肉の痛みは抜けず。
今も会社でブログを更新していますが2~3日は抜けないみたいですね、特に私のように普段運動していない人間は。

もちろん今日の新宿御苑ウォーキングは中止。
てか今週はもうやることはないでしょうw。
今日が水曜日だからあと平日は2日しかないし。もしかしたら土日に自宅の周りをウロウロするかもしれない?

筋肉痛ってのは筋繊維が傷ついているから起こるらしいですね。
その筋繊維が修復されていくと以前よりも太く丈夫になるので、筋トレをすると腕とか脚が太くなる仕組みだそうです。
あとある程度脂肪がないと筋肉はつきづらいらしい。

私がやっているのは早めのペースで歩く「速歩」なんてそもそも筋肉を太くする運動ではありません。
持久力をつけたり運動不足を解消するための運動って感じかな?
筋肉を太くするためにはウエイトトレーニングが不可欠。

それも腕立て伏せとかの自重を使ってのトレーニングだけでは限界があるから、それ以上上に行くためにはマシンを使ったウエイトトレーニングするしかないみたい。
私はそこまでマッチョになりたいわけじゃないのでやる気はありませんがw
機材とか揃えるのも億劫だしさ。

でも筋肉痛がひーこら言ってると「生きてるー!」って実感を感じてしまうのは私だけでしょうか?w
同僚に聞いてみたら同じような感想を言っていましたし。
皆がスポーツに励む理由がちょっとだけ理解できたような気がします。

今度長時間歩く時は終わった後にしっかりクールダウンしなくちゃ駄目ですね。
寝る前にストレッチを念入りにやるだけでも大分違うらしい。

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